Hoe ons te beschermen tegen de hittegolf! Wat moeten we doen tijdens de hittegolf!

Tegenwoordig Roemenië wordt aangevallen door de hittegolf. Op sommige plaatsen kan de temperatuur zelfs oplopen tot 41 graden. De comfortindex overschreed 80 eenheden in veel regio's van het land, zelfs in Boekarest. De effecten van stijgende temperaturen en extreme hitte leiden jaarlijks tot vele ziekten en sterfgevallen.

Voor veel mensen is warm weer een tijd voor leuke buitenactiviteiten. Buitenactiviteiten worden echter niet aanbevolen tijdens warme periodes, wanneer de temperaturen extreem hoog zijn. Er zijn veel aanbevelingen van de autoriteiten om u te beschermen tegen de hittegolven.

Aanbevelingen van het ministerie van Volksgezondheid, op warme dagen, voor de algemene bevolking

• Vermijd zoveel mogelijk langdurige blootstelling aan de zon tussen 11 en 18 uur;
• Als je airconditioning hebt, stel het apparaat dan zo af dat de temperatuur 5 graden lager is dan de omgevingstemperatuur in huis;
• Ventilatoren mogen niet worden gebruikt als de luchttemperatuur hoger is dan 32 graden Celsius;
• Als je thuis of op het werk geen airconditioning hebt, is het aan te raden om 2-3 uur in koelere ruimtes te blijven;
• Als u naar buiten gaat, draag dan zonnehoeden, lichtgekleurde kleding gemaakt van natuurlijke vezels (linnen, hennep);
• Overdag is het aan te raden om warme douches te nemen, zonder jezelf af te drogen;
• Drink dagelijks tussen de 2-4 liter vloeistof, zonder te wachten tot het dorstgevoel optreedt. Tijdens perioden van hittegolf wordt aanbevolen om elke 15-20 minuten, misschien 30 minuten, een glas water (of het equivalent daarvan) te drinken, afhankelijk van de activiteit.
• Gebruik geen alcohol (inclusief bier of wijn) omdat ze uitdroging bevorderen en het vermogen van het lichaam om tegen hitte te vechten verminderen;
• Vermijd dranken met een hoog cafeïnegehalte (koffie, thee, cola) of suiker (koolzuurhoudende frisdranken) omdat het diuretica zijn;
• Consumeer verse groenten en fruit (meloen, rode meloen, komkommers, tomaten) omdat ze veel water bevatten;
• Een dosis yoghurt produceert dezelfde hydratatie als een glas water;
• Vermijd buitenactiviteiten die een hoog energieverbruik vereisen (sporten, tuinieren, wieden, enz.).

Tijdens warme periodes is het aan te raden om voor de mensen die van je afhankelijk zijn (kinderen, ouderen, mensen met een handicap) te zorgen door ze regelmatig vloeistoffen aan te bieden, ook als ze er niet om vragen. Laat geen huisdieren en kinderen achter in geparkeerde voertuigen.

Als we worden blootgesteld aan hoge temperaturen, is het goed om te weten hoe we reageren en de nodige maatregelen te nemen om terug te keren naar een betere staat:

• Oedeem van de handen en voeten, dat verdwijnt na 1-2 dagen na het stoppen van blootstelling aan hitte;
• Spierkrampen zijn onwillekeurige samentrekkingen die het gevoel van scherpe pijn geven. Ze verschijnen vaak op de buik, armen, benen.
• zonnesteek komt voor bij mensen die gedurende langere tijd direct aan de zon worden blootgesteld en manifesteert zich door hoofdpijn, slaperigheid, duizeligheid, temperatuur.
• Overmatig zweten, duizeligheid, vermoeidheid, misselijkheid, intense dorst, hoofdpijn, gevoel van gebrek aan lucht, intense hartslag;
• Warmtesyncope (duizeligheid) treedt op als gevolg van onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen, vooral bij het verplaatsen van een zittende naar een verhoogde positie;
• Hyperpyrexie (lichaamstemperatuur hoger dan 41 graden) is de meest ernstige complicatie van blootstelling aan hittegolven. Het gaat gepaard met volledig of gedeeltelijk bewustzijnsverlies, snelle pols, gevoel van kortademigheid en vereist onmiddellijk medisch ingrijpen. Meer informatie over bioclinica.ro

Kortom, zorg goed voor jezelf en bescherm jezelf tegen de hitte!